Prva Etapa
Tih bod' pa gon!

Trening po obdobjih

Podrobnosti
Napisal: Bojan
Področje: Osnove kolesarstva
Ogledov: 3699


CESTNO KOLESARJENJE: TRAJANJE SEZONE

Kolesarska sezona v celinskem delu Slovenije traja približno od marca do konca oktobra. Odločujoč pogoj za cestno kolesarjenje je vreme. Gorski kolesarji niso toliko občutljivi na nizke temperature kot cestni kolesarji.
Najprej razčistimo, kdaj so normalni pogoji za kolesarjenje po cestah. Pojem normalno uporabljam kot prispodobo za kolesarjenje v pogojih, ko se lahko sproščeno vozimo dlje časa, brez bojazni, da bi se zaradi vremenskih pogojev podhladili. Uporaba sodobnih oblačil sezono podaljša, a zrak ki nas obdaja in ga dihamo je še vedno hladen…

Prvi pogoj je, da je cesta suha. Mokra ali vlažna cesta je spolzka. Cestna kolesa so običajno brez blatnikov. Pa tudi če bi jih imela, bi bili še vedno mokri. Obleke, ki bi nas popolnoma ščitila pred vodo še ni.

.

Register to Preberi več …

Komentarji  
#8
.. odvisno kaj se misli kot počitek. Doma v fotelju, pijača jedača itd., ali pa normalen počitek- delo, dom, pohajanje-daljši sprehodi.... ali pa aktiven počitek... popolnoma rahel tek, ali celo hitrejša hoja, vožnja kolesa na minimumih, srčnega utripa, fizične obremenitve. Meni je tri dni počitka (samo sprehodi) ogromno pomagalo, po dveh tednih kar lepega stopnjevanja napora. Rezultat je bil takoj viden.Je pa ta članek kot veliko ostalih tu,meni v veliko pomoč. Sem ljubitelj in izkušnje drugih so prave smernice. Hvala vsem, ki prispevate.
#7
.. odvisno kaj se misli kot počitek. Doma v fotelju, pijača jedača itd., ali pa normalen počitek- delo, dom, pohajanje-daljši sprehodi.... ali pa aktiven počitek... popolnoma rahel tek, ali celo hitrejša hoja, vožnja kolesa na minimumih, srčnega utripa, fizične obremenitve. Meni je tri dni počitka (samo sprehodi) ogromno pomagalo, po dveh tednih kar lepega stopnjevanja napora. Rezultat je bil takoj viden.Je pa ta članek kot veliko ostalih tu,meni v veliko pomoč. Sem ljubitelj in izkušnje drugih so prave smernice. Hvala vsem, ki prispevate.
#6
... ne drži to, da zaradi enega tedna brez vadbe, moramo delati en mesec, da se vrnemo na prejšnje izhodišče. Vsakemu se zgodilo, da iz bilo katerega vzroka ni mogel trenirati en teden. Zaradi tega enega tedna prisilne pavze v nobenem primeru ni izgubil en mesec dela.

Največkrat je dovolj že 4-5 treningov, da ujamemo prejšnji ritem. Včasih nam takšen krajši prisilni počitek celo koristi. Velikokrat imajo tekmovalci prav po krajši pavzi, zaradi poškodbe ali padca v zelo kratkem času celo boljše rezultate kot, če bi redno trenirali.
Zakaj? Zato, ker je enim to edina priložnost, da se pošteno spočijejo. Eni si ponavadi privoščijo premalo počitka, kljub vsem znanju o pravilnem načinu treniranja.
Največkrat pozabijo da je trening = obremenitev + ustrezni počitek + ustrezna prehrana.
Večina rekreativcev, tudi tistih dobrih, največkrat razmišnja samo o obremenitvi.

Strinjam pa se, da tisti, ki trenira s prevelikimi luknjami napreduje zelo počasi, če sploh.
#5
+1
... ne drži to, da zaradi enega tedna brez vadbe, moramo delati en mesec, da se vrnemo na prejšnje izhodišče. Vsakemu se zgodilo, da iz bilo katerega vzroka ni mogel trenirati en teden. Zaradi tega enega tedna prisilne pavze v nobenem primeru ni izgubil en mesec dela.

Največkrat je dovolj že 4-5 treningov, da ujamemo prejšnji ritem. Včasih nam takšen krajši prisilni počitek celo koristi. Velikokrat imajo tekmovalci prav po krajši pavzi, zaradi poškodbe ali padca v zelo kratkem času celo boljše rezultate kot, če bi redno trenirali.
Zakaj? Zato, ker je enim to edina priložnost, da se pošteno spočijejo. Eni si ponavadi privoščijo premalo počitka, kljub vsem znanju o pravilnem načinu treniranja.
Največkrat pozabijo da je trening = obremenitev + ustrezni počitek + ustrezna prehrana.
Večina rekreativcev, tudi tistih dobrih, največkrat razmišnja samo o obremenitvi.

Strinjam pa se, da tisti, ki trenira s prevelikimi luknjami napreduje zelo počasi, če sploh.
#4
končno se je eden skorajžu, čestitam!
kot si napisov: to je vsakemu jasno. Kaj ne drži?
Ker je vse medsebojno povezano sem tudi za to trditev napisal, da načeloma velja ....
No, pa tudi če delate z daljšimi odmori se lahko ukvarjate s športom, le napredka ni, tistega, ki ga spremljamo na letni ravni
#3
končno se je eden skorajžu, čestitam!
kot si napisov: to je vsakemu jasno. Kaj ne drži?
Ker je vse medsebojno povezano sem tudi za to trditev napisal, da načeloma velja ....
No, pa tudi če delate z daljšimi odmori se lahko ukvarjate s športom, le napredka ni, tistega, ki ga spremljamo na letni ravni
#2
"1 teden odmora nam vzame vsaj 1 mesec resnega dela".

To preprosto ne drži. To je vsakemu jasno iz lastnih izkušenj.
#1
"1 teden odmora nam vzame vsaj 1 mesec resnega dela".

To preprosto ne drži. To je vsakemu jasno iz lastnih izkušenj.
Osveži seznam komentarjev
RSS kanal za komentarje tega sporočila.